44歳 女性 主婦

44歳の主婦です。

5年ほど前から、背中のあちこちに痛みを感じるようになりました。

痛む場所は1箇所ではなく、複数の場所が痛くなることがあります。

肩こりが原因なのか、それとも別の問題があるのか、自分ではよくわかりません。

普段から家事などで同じ姿勢を続けることも多いため、肩や背中の筋肉が緊張しているのではないかと気になっています。

肩こりや姿勢の乱れによって、背中の広い範囲に痛みが出ることはあるのでしょうか。また、肩甲骨や背骨の動きが悪くなることも関係していますか？

痛みが気になったときには両腕を回してストレッチをしていますが、ほかにも胸を開くストレッチや入浴など、自宅でできる対策があれば知りたいです。

今のところ日常生活に大きな支障はありませんが、5年も続いているため、何か病気が隠れているのではないかという不安もあります。

背中の痛みで病院を受診したほうがよい症状や、注意すべきサインにはどのようなものがありますか？

また、筋肉や姿勢が関係している場合、接骨院ではどのような施術やケアを受けられるのか教えていただきたいです。

回答

ご質問いただきありがとうございます。

5年ほど前から背中の痛みが続いており、しかも1箇所だけでなく何箇所も痛むとなると、「何か大きな病気なのでは…」と心配になってしまいますよね。

生活に大きな支障がないとはいえ、長期間不調が続いていると気持ちの面でもご不安が大きいかと思います。

ご質問者様のお悩みについて、考えられる原因とアドバイスをお伝えいたします。

1. 痛みの原因について（肩こりからの影響はあるか？）

結論から申し上げますと、肩こりや姿勢（骨格・筋肉の問題）から背中に広範囲の痛みが出ている可能性は十分に考えられます。

肩から背中にかけては、「僧帽筋（そうぼうきん）」や「菱形筋（りょうけいきん）」といった大きな筋肉が広範囲に繋がっています。

そのため、以下のようなメカニズムで何箇所もの痛みに繋がることがよくあります。

筋肉の慢性的な緊張とトリガーポイント

肩こりを放置していたり、日頃の姿勢（猫背や長時間のデスクワーク・家事など）の影響で背中の筋肉に負担がかかり続けると、筋肉の中に「コリの硬い結び目（トリガーポイント）」が複数発生します。

これが痛みの原因となり、「あちこち痛い」「痛む場所が移動する」と感じることがあります。

背骨（胸椎）や肋骨の動きの低下

肩こりや姿勢の乱れにより背骨の柔軟性が低下すると、背中周りの筋肉や関節に不均等な負担がかかり、複数の部位に痛みを生じさせます。

2. 「病気かな？」というご心配について

長年続いている痛みの多くは筋肉や骨格の緊張によるものですが、背中の痛みには内科的な疾患（消化器系や循環器系など）が隠れている可能性もゼロではありません。

特に以下のような症状が見られる場合は、まずは内科や整形外科などの医療機関を受診されることをおすすめいたします。

ストレッチや体勢を変えても全く変化がない持続的な激痛
安静にしている時や夜間寝ている時にも強く痛む
発熱、強い倦怠感、体重減少、息苦しさなどを伴う

一方で、「ストレッチをすると少し楽になる」「日によって痛みの強さが変わる」といった場合は、筋肉や骨格由来である可能性が高いと言えます。

3. 今後のケアとアドバイス

普段から両腕を回してストレッチをされているのは大変素晴らしい取り組みです！ぜひ今後も続けてみてください。

追加で試していただきたいケアやポイントは以下の通りです。

肩甲骨と「胸（前側）」をひらくストレッチ

腕を回すだけでなく、胸の前の筋肉（大胸筋）を伸ばすストレッチを取り入れると、巻き肩が改善し、背中への負担が大幅に減ります。

背中や肩まわりを温める

入浴時にシャワーでしっかり温めたり、湯船に浸かって緊張を緩めることが効果的です。

専門機関（整骨院・整体・整形外科）への相談

ご自身でのストレッチだけでは届かない深層の筋肉の緊張や、骨盤・背骨の歪みが原因になっていることも多くあります。

一度プロの目で姿勢や筋肉の状態をチェックしてもらい、適切な施術を受けることで、長年の悩みがスッキリ解消されることも少なくありません。

5年越しの不安を解消し、より快適な毎日を過ごせるよう応援しております。

お気軽にご相談くださいね。