41歳　会社員　男性

最近、左右のバランスが崩れているように感じています。
片側だけ鼻詰まりが出たり、腰痛が片側に集中したりと、偏りが気になります。

整体師の方は、こういったバランスの悪さを見ればすぐ分かるものなのでしょうか？
また、整えることが可能な場合、どの程度の期間で改善が見込めるのかも知りたいです。

ストレッチ希望
左右差をチェックできる簡単なセルフテストと、バランス改善に役立つストレッチ・ケア方法があれば教えてください。

回答

41歳、働き盛りの男性ですね。

片側だけに集中する不調は、お体の「軸」が崩れている典型的なサインです。

接骨院の視点から、要点を絞ってお答えします。

専門家の見解と改善の目安

• プロなら分かるか？

はい、分かります。静止時の肩や骨盤の高さ、動作時の関節の動きを見ることで、どこに過度な負担がかかっているか即座に判別可能です。

• 治せるのか？

可能です。

骨格矯正と筋肉の調整を組み合わせ、左右の出力を揃えていきます。

• 期間は？

まずは1ヶ月（週1〜2回）で変化を実感でき、体が正しい位置を覚えるには3ヶ月が目安です。

セルフチェックとストレッチ

【確認：目隠し足踏み】

目を閉じ、その場で高く膝を上げて50回足踏みしてください。

• 結果： 左右どちらかに大きく移動したり向きが変われば、骨盤や重心が歪んでいます。

【改善：壁ドン側屈ストレッチ】

腰痛がある側の体側を伸ばし、呼吸を整えます（鼻詰まり緩和にも有効）。

1. 壁の横に立ち、近い方の肘を壁につきます。

2. 外側の手を頭の上に回し、壁に向かって腰を突き出すように体を「くの字」に曲げます。

3. 脇腹が伸びた状態で深呼吸を3回。これを左右3セット行います。

まずは一度、ご自身の歪みが「前後・左右・回転」のどこにあるのか詳しく検査してみませんか？

具体的な通院プランのご提案も可能です。