42歳会社員　女性

肩や腰のこり、そして目の疲れが慢性的に続いていて悩んでいます。

デスクワークやスマホ習慣が原因だと思いますが、ストレッチをすると別の場所が痛くなったり疲れてしまうため、続ける自信がありません。

頑張らず、体のこわばりをゆるめて軽くなるような方法があれば教えていただきたいです。

特に、体力を消耗しない優しいケアに興味があります。

回答

42歳というご年齢的にも、お仕事でのデスクワークやスマホ時間が続くと、

肩こり・腰痛・眼精疲労が慢性的に出やすくなる時期です。

また、ストレッチを頑張ろうとして逆にどこかが痛くなってしまう方も多く、

“頑張らないケア”を選ぶことはとても良い判断だと思います。

当院では、

身体を強く伸ばしたり負荷をかけたりするのではなく、

筋肉の緊張をゆるめてリセットするケアを中心にご提案しています。

■ なるべく頑張らないでできるケアについて

以下のような方法を組み合わせると、体力に自信がない方でも無理なく続けられます。

呼吸を使った脱力法

深呼吸に合わせて筋肉が自然にゆるむので、ストレッチが痛くなる方でも安心です。

軽い関節のゆさぶり

揉んだり伸ばしたりせず、関節を軽く揺らしていくことで、
緊張が抜けて全身がふわっと軽くなります。

眼精疲労のツボ刺激・温熱ケア

目のまわりを強く押さず、呼吸に合わせて優しく緩めていく方法です。

姿勢を整える“負荷ゼロ”の調整

ぐいぐい引っ張らず、自然に正しい位置に戻すような施術です。

■ 当院での施術について

初回では、

どの動きで痛みが出るか
どこに力が入りすぎているか
どこが働いていないか
を丁寧に確認し、無理のない範囲で筋肉の緊張を抜いていきます。

「全身の弱さを感じている」という点も、

焦らず少しずつ “使えるところを増やす” 方向でお手伝いできますので

どうかご安心ください。